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　　文章来源：微信公众号“养生杂志”

　　湿邪是中医六淫之一，发病原因或是外感湿邪，外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；或是内湿所致，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。

　　春季过后，南方地区雨水增多，自然环境的湿邪旺盛，容易侵犯人体。同时，春季万物生发，也是病菌生长繁殖最快的季节，病菌容易入侵人体，引起抵抗力下降，湿邪也更容易攻占“脆弱”人体。

　　人体就经历着“内忧外患”的湿邪入侵，中医将因环境潮湿而导致的湿邪致病，称为“外湿”。

　　外湿由肌表侵入，以感冒、流感，过敏性疾病如过敏性鼻炎、哮喘，肠胃不适，泌尿系统疾病，脊椎关节相关疼痛等为南方常见的春季疾病。

　　湿气不除

　　百病趁虚而入

　　面对“回南天”现象，百病趁虚而入都来自于一个“湿”字，“祛湿”也就成为春季养生的关键词。

　　因此，养生君为大家总结了以下几种容易受湿邪侵袭的人群及症状表现，并推荐国医大师路志正教授的对症祛湿方。

　　湿邪症状表现：

　　舌头：舌苔厚腻，两侧有齿痕，刷牙后总感觉不清爽。

　　大便：大便溏烂，粘滞不爽，马桶难冲干净，极少数有便秘

　　身材：胖人一般多湿。

　　精神状态：头脑昏沉，身体困重，总是睡不够，不愿活动。

　　皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。

　　瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部，如阴囊、小腿、脚部。

　　国医大师路志正教授花用了30时间，研究湿气对人体的影响，路老总结：湿非一病、百病兼之，下面这几个方子最实用最对症，供大家参考。

　　湿邪在嘴

　　口臭、口中痰多、异味

　　湿气表现在嘴巴里面就是痰，这痰不是呼吸道上来的：轻者口腔中有粘腻不爽的感觉，口角拉粘；重者吐出的所有和痰一样的粘稠物，都叫做痰。

　　比如一部分的脑部疾病，或者癫痫的患者。发作时，口中吐出粘稠粘液。脑中风发作时，喉中痰鸣如拉锯。

　　路老验方：茵陈大枣水

　　用法：茵陈蒿30克，红枣10枚。将红枣掰碎，与茵陈共入锅中，加水500毫升，煎至300毫升。分1～2次食枣、喝汤。

　　湿邪在脾

　　腹泻、便秘

　　湿邪在脾的表现可以为腹泻，也可以为便秘。

　　腹泻

　　非感染性腹泻多半是湿邪引起的，对于湿邪在脾引起的腹泻，治疗时要健脾补气、渗湿止泻，中医古方里就有一种专门针对这种情况的方药参苓白术散。

　　普通人若脾有湿邪，可在药店里买参苓白术丸，用煮枣的热水送服。

　　此外，茯苓和白术都是参苓白术散里的中药，一个健脾，一个祛湿，二者煮水或泡茶喝也有健脾止泻的作用。

　　路老经验方：茯苓白术茶

　　用法：茯苓10克，炒白术10克；将二者清洗干净后，一起煮水代茶饮，可以健脾祛湿，止泻。

　　便秘

　　如果湿邪在脾的表现为便秘：大便粘滞不爽，欲便不尽，质地不干，排便时间长，许多达半小时以上。

　　路老经验方：莱菔散

　　用法：炒莱菔1.5克，将莱菔子磨细粉，冲服。每次1.5克，早晚开水送下。

　　湿邪在头

　　头痛

　　因痰湿而头痛的患者，往往体型比较丰腴，平时饮食不节，喜食甘甜肥腻。这类患者可喝点三仁茶。

　　路老经验方：三仁茶

　　用法：炒杏仁9克，生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，姜2片。将所有材料洗净后，加水一起煎煮，代茶频饮。

　　此茶具有清热祛湿，通利水道的功效，适用于头重发蒙，尤其是阴天加重者。注意，冬瓜仁不可以直接吃，要打碎后再煮水。

　　湿邪在皮肤

　　湿疹、脚气（足癣）

　　很多皮肤上的问题，其实归根结底都是湿热引起的，最常见的就是湿疹、足癣。

　　湿疹患者可以在家里种上一盆芦荟，在急性湿疹发作时可以用芦荟叶、或者是大量的护肤霜擦拭患处，能起到止痒的作用。如果有渗出液就不要用这种办法了。

　　如果足癣不是很严重，可以不用服汤剂，每晚洗脚后，撒上痱子粉， 坚持下去也能痊愈。

　　严重者可选用一些祛湿的中药，煎汤后外用洗脚，有辅助治疗足癣的作用。蛇床子这味中药味苦性温，能燥湿祛风，对体内湿重引起的足癣有不错的效果。

　　路老经验方：蛇床子剂治足癣

　　用法：蛇床子、苍耳子、百部、枯矾、地肤子各 20 克。将这些药包起来后，加清水 1000 毫升，煎沸 15 分钟。具有清热燥湿，祛风止痒的功效，适用于足癣水疱多或糜烂者。

　　用量：将药液倒入盆内，待温时将患足浸泡在药液中 30 分钟。每日 1 剂，日浸泡 2 次，7 日为 1 个疗程。注意水温不要太高，以免加重病情。

　　其他祛湿小妙法

　　从内环境来看，一方水土养一方人，生活在南方的人体质都会逐渐变成以湿热为基础，在水汽萦绕的季节，就更应把体内湿气排出。

　　在中医看来，除了食疗调理以外，比较简单祛湿的方法可以有以下几种：

　　运动祛湿法：运动出汗是去湿气很好的方式，通过合理的运动排汗把身体里面的湿气排出来。春季阳气生发，如果天气允许，晒晒太阳、做些有氧运动从而达到微出汗，可以保持身体调控湿度的能力。

　　▌艾草祛湿法：点燃艾条在神阙、气海、关元穴分别灸10~15分钟。

　　▌姜片祛湿法：每天早上吃上三片姜，生姜能起到温中化湿的作用，但对于本身是热性体质的人就不适用。

　　从外环境来看，室内除湿也是很重要的一步。根据一些居家能手的实验，善用厨房里的天然除湿剂就能打败“回南天”。

　　苏打粉：厨房里唾手可得的苏打粉可以吸收湿气，结块后还能用来当清洁剂，刷洗浴缸、洗手台、脸盆等，去油去污兼防霉，效果颇佳。

　　▌咖啡渣：喝剩的咖啡渣兼具吸湿、除臭的双重效果，放进纱布袋、丝袜中，就是方便的小型除湿包。

　　▌洗衣粉：打开新的洗衣粉，倒入用完的湿纸巾盒中，放在需要除湿的角落。洗衣粉吸水分结块后仍可洗衣服，一点不浪费。特别提示：洗衣粉除湿剂要避开米缸附近，以免白米吸收洗衣粉的味道。

　　上面这些就是养生君为大家总结的祛湿方法，好好收藏并高速家人朋友，这磨人的三、四月就能轻松过，祝大家周末愉快。