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贫血了吃什么好，很多人第一反应就是喝红糖水了。的确，红糖水是我们生活中最常见的一种饮品之一，而且食用方法也很多样，如红糖茶、红糖煮鸡蛋，都是传统的补血食品。不过，红糖真的能补血吗?如果患缺铁性贫血应吃什么好呢?

红糖能补血吗

提到补血，首先得提到一种人体必须的营养元素——铁。铁元素在人体生命活动中承担着重要作用，它是人体生成血红蛋白不可缺少的原料。当人体缺铁时，会使血液中的血红蛋白含量减少，从而出现缺铁性贫血。因此，想要补血，首先就要补铁。

那么，红糖可以有效补铁补血吗?事实上，红糖的含铁量并不高，每100克红糖里含有2.2毫克的铁，而且其吸收利用率也非常有限。对比其他含铁量高的食物，如每100克猪肝含有22.6毫克的铁，红糖真的不算最好的补铁补血食物了。

此外，红糖中97%的成分是蔗糖，如果仅靠红糖来补铁，很有可能铁没有补充多少，反而糖分倒是摄入不少。如果摄入过多的糖，还可以导致肥胖、龋齿等其他疾病。

如何有效补血

食物中所含的铁元素分为血红素铁和非血红素铁，其中，血红素铁被人体吸收时不受膳食中植酸、磷酸等成分影响，因此其吸收利用率较高。血红素铁主要存在于动物性食物中，如猪肝、瘦肉、动物血、禽肉等，所以补血时可以多吃一些含血红素铁的食物。

不过，在生活水平逐渐发展的今天，大多数缺铁性贫血的患者，只是缺乏单一的铁元素。如果长期大量摄入猪肝、瘦肉来补铁，显然会造成营养过剩，诱发或加重高血脂、脂肪肝、糖尿病等其他健康问题。所以，补铁补血最科学有效的方式，是服用补铁药物，如瑞克生血宁片。

通过口服补铁药物瑞克生血宁片来补铁，不仅安全有效，能全面改善贫血的各种症状，还可以避免因食补造成的吸收率低、营养过剩等其他问题。此外，贫血的治疗周期较长，专家建议，在各项血液指标恢复正常后，不可立即停药，还需要持续服用3-6个月，以补足人体需要储存的铁。

原来，补铁补血也大有学问，如果你还在喝红糖水补铁，那就赶紧纠正过来吧!