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　　文章来源：微信公众号“养生杂志”

　　胃病已成为现代人的“职业病”，很多人抱怨：“没有一天胃不痛！”然而又无视胃的辛苦，巨大的压力，超速的生活节奏，错误的生活习惯，对它任意摧残，充满活力的胃最终沦为操劳胃、玻璃胃，甚至是胃癌……

　　伤胃行为排行榜

　　1

　　三餐不定

　　调查显示，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。

　　因为胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

　　饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之开夜车、生活无规律，让胃癌发病有了“良好”的土壤。 

　　2

　　吃得太烫

　　人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤，很容易烫伤消化道。

　　如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。 　

　　3

　　嗜烟如命

　　抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡。

　　4

　　药物刺激

　　很多药品，如常见的阿司匹林、布洛芬、可的松等，都是可直接或间接地损伤胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎症与溃疡的药物。

　　5

　　边看边吃

　　很多上班族都是在路上边走边吃早餐，然后中餐又对着书本、电脑屏幕边看边吃，这样会让胃很不舒服。

　　因为“消化”需要大量充足的血液，这时人体处于运动会大大分流胃肠道的“电力供应”，同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，必定会影响正常消化功能。

　　6

　　无辣不欢

　　其实适量吃辣对身体有一定益处，然而过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。 

　　7

　　汤泡饭

　　有人喜欢把饭和汤水混在一起，吃汤泡饭，这样会使食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里，加重胃肠道负担。此外，汤泡饭也会让唾液分泌得少，不利于食物的消化，营养不能被完全吸收。

　　8

　　空腹吃水果

　　人在空腹时，胃酸的浓度较高，这时候如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物，使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等不适症状或消化道疾病。

　　9

　　加班熬夜

　　工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。加班族一定要保证睡眠，舒缓精神压力。可以在手边准备一些零食，如面包、饼干等，及时补充。

　　10

　　小病隐忍

　　许多人对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急，不愿去医院。事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就医，避免小病酿成大病。

　　俗话说，胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。

　　然而，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好，治病良方就是靠“养”，急不来，只能从改变不良生活和饮食习惯做起。

　　比如，喝粥、清淡温热的饮食、舒怀的情志、适时地按摩等都是中医里面很好的养胃方法，只要坚持，都有一定成效。

　　养胃秘诀

　　清淡

　　食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，令大便通畅，脾胃和健。饮食要有节制和节度。

　　养胃食谱推荐

　　花生养胃益智粥

　　材料：花生米45克，山药30克，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：粳米淘洗净后，与烫泡去皮捣碎的花生、去皮切片的山药碎屑同入锅中，加水熬煮，时时搅动，以免米、花生及山药黏合在一起。将熟时放入冰糖即可食用。

　　功效：益气养胃，健脑益智。

　　紫菜南瓜汤

　　材料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

　　做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打入碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后放入酱油炝锅，加适量清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟；再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加入佐料调匀即成。

　　功效：养胃护肝补肾。

　　舒心

　　情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛。

　　运动

　　适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。

　　保暖

　　寒凉的环境下，人体的免疫力下降，会增大胃炎的发生率，所以要注意胃部的保暖，适当增添衣物。

　　按摩

　　具体做法：

　　? 排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，两手相叠，于上腹部。

　　?先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

　　功效：每天早晚两次，选择夜间入睡前和早晨起床前进行，自我推拿能促进胃肠蠕动，可以提高胃动力和免疫功能。

　　综上，一个人要保养，首先的就得养好胃，因为胃我是一个人的根本，身体所学的能量都能从它而来，胃好身体才好，所以大家可参考本文，再根据自身情况把胃养起来。