互联网资源健康美食

　　美国商业新闻网站Business Insider分享了成功人士每晚在临睡前会做的9件事，你是否有这么做呢？

　　职场人士天天勤奋上班，无非是希望打拼出一番事业，有朝一日，成为成功人士。究竟成功的方程式除了努力工作，还有哪些生活习惯可以助你一臂之 力？美国商业新闻网站Business Insider有一篇报道，分享以下成功人士每晚在临睡前会做的9件事。阅读就是其中一项，除了可以帮助放松紧张的工作压力，还可增广见闻。

　　通过阅读激发创意

　　1。阅读：

　　许多专家都同意，阅读是多数成功人士临睡前的共同嗜好。

　　“You Can‘t Be Serious！ Putting Humor to Work”的作者麦克（Michael Kerr）说过，他认识好几名商业领袖都会在睡觉前，规定保留一段阅读时间，而且不局限只读跟自己领域有关的书籍，而是各式领域，这有助激发创意。有的也 喜欢上网阅读当天的新闻，有的则是偏爱读小说或古哲学书籍。

　　2。静坐：

　　不少成功人士会用睡前的10分钟静坐。有静坐教练指出，这是放松身心的一大妙方。

　　3。反思：

　　许多成功人士临睡前会反思，比如写下当天值得感恩的三件事情。这样的习惯，可以看到自己在哪方面有哪些进展，尤其在艰辛的日子里，还可以维持原动力。往好的方面思考，也可以保持乐观的心态，让心情更漂亮。

　　4。列任务清单：

　　列任务清单（to do list）很重要。

　　很多成功人士临睡前，都会理清好思绪，以享有一夜好睡。因此，他们会列下任务清单，写下还有哪些事务未达成，并需要隔天完成的。这样，睡前就不会因为要操心未达成的琐碎事务而担忧，干扰睡眠。

　　5。不忧烦工作：

　　不少成功人士在临睡前，都不做跟公事有关的事。比如，他们不会不断查看电子邮件，也不会不停地烦恼工作问题。

　　尝试将你最后一次查看电子邮件和你的睡觉时间隔开。这样做，可避免你要入睡的时候还不断担心着工作的事，弄得自己迟迟无法入眠。

　　6。陪伴家人：

　　陪家人的时光很重要，像是跟伴侣谈心，跟小孩谈天，或是跟家里的宠物玩。

　　这是许多成功人士都会做的事，跟家人聊自己的一天，更是促进亲情的好方法之一。

　　7。规定睡眠时间：

　　不少上班族工作忙碌，为了赶上期限而牺牲了睡眠。

　　有的成功人士就会规定自己要在几点钟睡觉，确保自己能有足够的睡眠。这也是众多睡眠专家对于健康睡眠给予的建议。

　　可以先安排隔天要起床的时间，再往后算自己需要几个小时的睡眠，然后调好闹钟，提醒自己该准备睡觉的时间。

　　8。正面思考：

　　回想当天的工作，一般人很容易卡在重复“搬演”所发生的不如意事情，懊恼自己如果有不同的处理方式，可能事情就不会那么糟糕。

　　其实，无论你有多么不顺利的一天，成功人士总会避开陷入负面情绪，因为他们知道这样只会导致更多的压力。与其对不如意的事耿耿于怀，不如转向正面思考，想想当天有哪些值得庆幸的事。

　　9。 想象明天的成功：

　　很多成功人士都会在睡前花几分钟，想象他们在进行的项目将有怎样的成功。如此一来，就会往正面思考，就算碰到状况或难题，也会想出对策应付。

　　阅读、反思和陪家人最重要

　　本地的自我提升课程导师黄立恩受访时说，他认为阅读、反思和陪家人是三大最重要的事情。

　　他说：“我每天都会做这三件事，发现它们非常管用。”

　　比如阅读，他觉得那是提升知识，以及理解其他人的不同人生观的最佳方法。通过阅读，他也学会如何从别人的角度和立场看待同一件事物，对于世界与生命也有更全面的观念。

　　反思很重要，他说：“因为我们有时不会从经验中学习，只有当你很有意识的反思这些经历，再问一问自己究竟学到了什么，还有须要改变自己的哪些行为和态度，才会有所获。” （文章摘编自新加坡《联合早报》 作者：黄靖晶）