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　　文章来源：微信公众号“养生杂志”

　　男性，由于工作和生活压力都很大，忙于应酬，经常熬夜、喝酒。如果不注意调养，很容易出现高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病。再加上一旦上了年纪，多会出现肝肾不足所致的肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状。

　　最近养生君看到一些后台留言

　　吐槽我养生君不关爱男同胞

　　说什么天天讲中老年人保健

　　日日说女人如何美容养颜

　　而男人们为了养家糊口 

　　加班、熬夜、喝酒、应酬

　　吃苦受累 身体还各种毛病

　　悲伤那么大 慰问却这么少

　　感觉是没人爱的“弱势群体”

　　OK  男同胞们辛苦了

　　养生君已经秒懂你们的意图

　　不就是想要补肾壮阳嘛

　　来来来~

　　一生受用的补药收好 不谢

　　据说用过的都已经重振雄风

　　1 山萸肉：补益肝肾

　　补益肝肾，补虚固脱，涩精止汗，用于肝肾不足之腰酸遗精、头晕目眩。有时也用于大病之后，阳气虚脱，有着“起死回生之功效”。平时可以用山萸肉50～100克煎浓汤服用。

　　2 黄芩：补肾良药

　　“常喝黄芪汤，防病保健康”，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪和人参均属补气、补肾的良药，回阳救逆，常用于补虚为主的体衰日久、无力者。

　　3 韭菜籽：壮阳固精

　　人们常说，韭菜壮阳，其实不然，真正能壮阳的是韭菜籽！韭菜籽有壮阳固精之效。

　　用于肝肾缺乏、肾阳虚衰所致的阳痿,腰膝酸软的痛苦。平时大家可以用韭菜籽粉，饭前或饭后，每次一勺子（10克左右），放入半小杯温开水，摇匀后，直接喝掉，每天中午晚上各1次。

　　4 黑色食物：益肾强肾

　　黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老，可谓是补肾的佳肴、良药。

　　· 黑米：米中珍品“黑珍珠”：黑米，滋阴补肾。经常食用黑米，有利于防治肾虚水肿、腰膝酸软、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　· 黑木耳：补肾止血益气：黑木耳有补气补肾，延缓衰老之效。

　　推荐吃法：凉拌黑木耳

　　制作方法：

　　1.黑木耳用清水加盐浸泡至涨发，剪去根部冲洗干净，入沸水焯烫半分钟捞出，用纯净水冲凉沥干备用；

　　2.蒜瓣拍扁切碎、干红辣椒去籽剪成小段、葱切末；碗里放入陈醋、生抽、白糖、鸡粉，再将葱蒜辣椒覆盖在调料上，淋上热麻油调匀；上桌前半小时与黑木耳混合拌匀即可。

　　· 黑豆：肾之谷：黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身之效。特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑豆性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

　　· 黑芝麻：补肾益气：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　5 山药：补阳强心脏

　　山药，是肾虚者的补肾最佳选择！既能补阳又能强健脏腑功能。山药配黄芪，可治消渴、虚劳喘逆，经常结合用枸杞子、桑椹子等这些药食同源的中药材做茶泡饮，可补肾强身，增强抵抗力，可以起到较好的保健养生功效。

　　推荐吃法：山药炖小鸡

　　制作方法：中老年人肾阳虚损，有畏寒怕冷、腰膝酸软、阳痿早泄、手足发凉等症状者，用山药30克，肉桂5克，花椒3克，公鸡1只，调料少许，有补肾壮阳的功效。将公鸡宰杀洗净切块，加入诸药与调料，炖煮1小时，食肉喝汤。