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　　在快节奏的城市生活里，很多上班族都被迫成为一台不知停歇的永动机。一坐一天，屁股越坐越扁，腰上赘肉越来越多。

　　不饿就不吃饭（饿了也可能没时间吃饭……），不渴就不喝水，甚至“内急”也憋着不去厕所。

　　殊不知，如果总是等身体急需了再去满足，久而久之可能招来很多病。

　　《生命时报》采访权威专家，细数5件不能等的“小事”，及时做才能拥有好身体。

　　受访专家：

　　南方医科大学南方医院心内科主任 许顶立

　　天津医科大学总医院消化内科主任 王邦茂

　　华中科技大学同济医学院神经医学博士后 毕琳琳

　　武汉大学中南医院心内科博士 陈明

　　别等饿了再吃

　　防胃病

　　现在，年轻的“老胃病”患者越来越多，大多与长时间不按时就餐有关。

　　食物在胃内停留的时间大约为4~5个小时，食糜对胃黏膜有一定的保护作用。当人感到饥饿时，胃内已经基本排空，长期处于这种情况可能造成胃肠运动功能紊乱，引发胃炎、消化性溃疡等。

　　经常饥不进食，还可能引发低血糖。因此，上班族要规律进食，不要亏待了自己的“胃”，还能保证大脑得到充分的营养，工作效率更高。

　　不等渴了再喝水

　　防心脑血管病

　　口渴是体内严重缺水的表现，会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病乘虚而入。

　　高血压患者喝水少会导致血容量不足、血液黏稠度增高，容易诱发脑血栓。因此，最好早上起床就喝1~2杯水。

　　晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其实只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝点牛奶、白开水，更健康。

　　“内急”马上去厕所

　　防泌尿系统疾病

　　憋尿会导致膀胱内尿液过多，压力过高，黏膜会受到损伤。

　　尿液有可能渗入组织间隙，引起炎症，并增加细菌感染的风险，可能导致膀胱炎。

　　经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会导致收缩力下降，引起排尿困难、尿失禁。肾脏内的尿液排入膀胱受阻，导致肾脏积水，肾功能受损。憋尿时间长还可引起老年人血压升高，诱发心脑血管意外。

　　憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，诱发排尿性晕厥。

　　因此，千万不可憋尿，最好能每1~2小时小便一次。

　　不等困了再睡

　　防神经衰弱

　　不少上班族需要熬夜加班，还有人患上“晚睡强迫症”，睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。

　　专家指出，夜里大脑已经极度疲劳，如果神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降、白天注意力不集中，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。

　　所以，最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。

　　别等病了再体检

　　防大病

　　许多人对自身健康不重视，出现头晕、胸闷、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症状也不在乎，但这些都可能是疾病的信号，比如胸闷、心悸可能与心脏病有关，头晕或许是高血压的前兆等。

　　许多癌症早期治疗会比晚期治疗存活率高许多，比如早期胃癌及时治疗5年生存率可达60%~90%，而晚期胃癌5年生存率仅有6%~30%。

　　所以，最好每年定期到医院做一次体检，查查血糖、血压、骨密度等项目，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病“等”成大病，失去治疗良机。（生命时报记者 张杰）